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結論から言うと、それは半分正解で半分間違いです。確かに装着次第で100kg近い上乗せも可能ですが、その「装着する」こと自体がフルギア最大の壁です。
私自身、14歳から15年間トレーニングを続け、全国大会・世界大会で優勝もしてきましたが、初めてフルギアシャツを着た時はバーを胸まで下ろすことすらできず、シャツの硬さに完全に弾き返されました。それくらい、ノーギアとは別物のスポーツです。
この記事では、フルギアとは何か、どんな装備でどんな技術が必要なのか、競技経験者の視点を交えて解説します。読み終わる頃には、フルギアの「本当の難しさ」と「魅力」が見えてきます💪
フルギアとは？ノーギアとの違い
まずはノーギアとフルギアの基本的な違いを整理しましょう。
| 項目 | ノーギア（クラシック） | フルギア（イクイップド） |
|---|---|---|
| 装備 | シングレット・ベルト・リストラップ等 | 専用のベンチシャツを着用 |
| 重量 | 自分の筋力そのまま | ノーギア＋自分の体重〜100kg前後の上乗せも可能 |
| 難易度 | 通常トレーニングの延長 | 高度な技術・長期の訓練が必要 |
| 競技人口 | 現在の主流 | 熟練者中心・根強い支持層あり |
ノーギアは普段のトレーニングに近いスタイルで、自分の本当の筋力が試されます。一方フルギアは、硬質なベンチシャツの反発力を活用することで、通常では考えられないほどの超高重量を扱えるスタイルです。
💡 実例：私の場合、ノーギア記録180kg(83kg級)に対し、フルギア記録は270kg。その差は90kgで、体重以上の重量がプラスされている計算です。
ベンチシャツとは？種類と特徴
フルギアの核心は「ベンチシャツ（ベンチスーツ）」という特殊な装備です。硬い素材でできており、バーベルを胸に下ろす際の反発力を利用して重量を助けます。
| 種類 | 特徴 | 代表製品 |
|---|---|---|
| シングルプライ | 1枚生地。IPF（国際パワーリフティング連盟）公認 | タイタン社（カタナ・F6・フューリー） |
| マルチプライ | 生地を重ねた多層構造。背中が開いている。IPF非公認団体で使用 | インザー社製品など |
| バンドシャツ | ベンチシャツにスーパーラム（補助器具）を組み合わせたスタイル。反発力が最大級。IPF非公認 | ベンチシャツ＋タイタン社「スーパーラム」の組み合わせ |
💡 補足：スーパーラム（Super Ram）はそれ単体ではベンチシャツではなく、胸部に装着するスリングショット型の補助器具です。これをベンチシャツと併用することで「バンドシャツ」と呼ばれる構成になり、IPFでは使用できません（Titan Support Systems）。
シャツは市販品をそのまま使うのではなく、自分の体型に合わせて縫い縮める（詰める）作業が必要です。この調整次第で効果が大きく変わります。
フルギアの技術的な難しさ
フルギアは「着るだけで重量が上がる」ほど簡単ではありません。私自身、初めてベンチシャツを着用した日のことは今でも覚えています。普段なら余裕で扱える120kgのバーが、シャツの硬さで胸まで降りてこないのです。
ノーギアで力に自信がある人ほど、最初の壁にぶつかります。具体的にどこが難しいのか、3つの観点で解説します。
① 圧や痛みに耐える力が必要
生地が極めて硬いため、バーを胸に降ろしていく程圧がかかります。この体にかかる圧は想像以上の痛みがあります。人によってはバーを降ろす最中に失神することも珍しくありません。
② バーを胸に下ろすのが極めて難しい
上記の通りシャツが硬すぎるため、テクニックがなければバーベルを胸まで下ろすことができません。重量が不十分だったり下ろすコースがずれると、胸に届かず試技失敗になります。私の経験上、ノーギアMAXに対して20kg~40kg以上の重量を載せないと、シャツの反発に負けて胸まで下ろせません。「重い方が下ろしやすい」という、ノーギアとは真逆の感覚です。
③ 長期間の訓練が必要
初心者がいきなりシャツを着ても、ラックアップ（バーを棚から外す）すら困難です。私の場合、シャツを安定して使えるようになるまでに2ヶ月以上の専門練習を要しました。高重量を安全に扱うには、長期にわたる専門的な練習が欠かせません。
フルギアの安全性とリスク
フルギアはノーギアと比べて事故のリスクが格段に高い競技です。重量コントロールを誤ると、腕が不自然な方向に曲がったり、骨折に至るケースも報告されています（SBD Apparel Japan）。
- 補助者は5名程度が推奨：メインのセンター補助に加え、左右それぞれ2名のサイド補助を配置するのが理想。最低でも計3名は確保したい所です
- 十分な筋力が前提：シャツの反発力に体が負けると危険。一定以上の筋力なしに使用しない
- 段階的に習得する：まずノーギアでフォームを固めてからフルギアに移行するのが基本
フルギア競技の歴史と現状
かつてIPF（国際パワーリフティング連盟）の国際大会は2011年までフルギアのみで行われており、ノーギアは国際的に日陰の存在でした。国内では2001年から全日本ノーギア大会（ジャパンオープン）が始まっていましたが、国際的な転換点は次の2つの大会です。
- 🌍 2012年6月：第1回世界クラシックパワーリフティング選手権がスウェーデン・ストックホルムで開催（SBD Apparel Japan）
- 🏋️ 2016年5月：第1回世界クラシックベンチプレス選手権が南アフリカで開催（SBD Apparel Japan）
この流れを受けて他競技のフィジカルエリートたちも参入し、2015年時点で国際大会のノーギア参加者（約1,600人）がフルギア参加者（約1,200人）を初めて上回り、ノーギアが世界的に主流となっています。フルギアは競技人口こそ微減傾向ですが、「人間の限界を装備と技術で突破するロマン」を求める熟練者から根強い支持を受けています。
まとめ：フルギアはベンチプレスの「究極形態」
- フルギアは特殊なベンチシャツを使用し、ノーギア＋自分の体重〜100kg前後の超高重量を扱える競技スタイル
- シャツには「シングルプライ（IPF公認）」「マルチプライ」、シャツと補助器具を組み合わせた「バンドシャツ」の3種類がある
- 安全に行うにはセンター＋左右各2名・計5名程度の補助者が推奨される
- 筋力が足りなければシャツの反発に押し潰されるため、真の筋力と技術が問われる競技
- IPFのクラシック国際大会は2012年から、クラシックベンチプレス世界大会は2016年から始まった
フルギアはすぐに始められるものではありませんが、ベンチプレスの奥深さを知る上でぜひ知っておきたい世界です。まずはノーギアでしっかりとフォームと筋力を鍛えてから、ステップアップを検討してみてください。
フルギアに進んで良い人・まだ早い人（経験者の判定基準）
15年間トレーニングを続けてきた中で、多くの選手のフルギア挑戦を見てきました。私の経験から、こんな目安をお伝えします。
| 項目 | 進んで良い | まだ早い |
|---|---|---|
| ノーギアMAX | 体重の1.5倍以上 | 体重の1.5倍未満 |
| フォーム | ブリッジ・脚の踏ん張りが安定 | 試技ごとにフォームがブレる |
| 練習環境 | 常時3〜5名の補助者を確保できる | 単独練習がメイン |
| 目的 | 競技として記録を伸ばしたい | 「とりあえず重量を上げたい」 |
右側「まだ早い」に1つでも該当するなら、まずはノーギアで土台を作るのが結果的に最短ルートです。逆に「進んで良い」が揃っているなら、フルギアの世界はあなたに新しい記録の扉を開いてくれます。
