ベンチプレスの危険なフォーム5選｜初心者が知るべき怪我リスクと正しい動作

肩・手首・腰を守る。脇の開きすぎ、手首の反らせすぎ、腰椎の過剰なブリッジなど、ベンチプレスでやってはいけない危険なフォームを競技視点からわかりやすく解説します。